午睡和冠心病发病率的关系很大。调查表明，因轮班工作不能午睡者的冠心病发生率明显增高。北欧和北美的冠心病患病率之所以较高网上配资可信吗，就是与缺少午睡有关。

每天午睡30分钟可使冠心病者的心绞痛病率减少30%，所以冠心病患者必须午睡。

午睡的好处

睡午觉历来是中国人的习惯，哪怕只有一小会儿，也会让人觉得轻松不少。午睡是专家推荐的“健康生活习惯”。午睡有助于改善健康状态，有以下好处：

1、保护心脏：

研究发现，每周午睡3次以上，每次至少睡30分钟的人，死于冠心病的风险降低了近40%。每天午睡30分钟体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病患病率也可减少。

2、保持精力和警觉性：

公司简介：SPI绿能宝能源互联网股份公司致力于为商业，住宅，政府和公用事业客户以及投资者提供光伏（PV）解决方案。同时公司还专注于下游光伏市场，包括在中国，日本，欧洲和北美的公用事业规模和住宅太阳能项目的开发，融资，安装，运营和销售。该公司成立于2016年1月4日，总部位于加利福尼亚。

研究发现，如果每天平均午睡26分钟，精力和警觉性就提高了50%以上。

3、心情更舒畅：

午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜。在倒班或值夜班后，每天睡40分钟，可以有效赶走抑郁情绪，快速恢复正常情绪。

4、免疫力更高：

午餐后为帮助消化，睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

冠心病患者午睡注意事项

夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，会感到疲乏和精神不振。如果午饭后午睡，对身体及时调整，对健康及工作和学习都是十分有利的。对于冠心病患者来说，午睡是有讲究的。

1、餐后不宜马上午睡：

人的心脏有强大的调节能力。正常情况下，其储备的能力可达到平时的5~6倍，这就是人体能应对剧烈运动的原因。冠心病患者由于冠状动脉发生狭窄，相应的储备能力下降。饱餐后胃肠道的血液需求增加，血流速度加快，心脏需氧量也上升，冠状动脉的负荷增大，当其超出冠心病患者的调节能力时，身体不适就可能出现。而且，人体处于睡眠状态时，心率减慢，心脏的供血能力下降。为了保障胃肠道的血液供应，冠心病患者最好在餐后20~30分钟再午睡。

2、午睡取头高脚低、右侧卧位：

平卧位时，由于重力作用的减弱，静脉回心血量上升，会加重心脏的负担。如果伴有肺功能不好，还可能出现气喘、气促等症状。另外，右侧卧有利于预防打鼾部分鼾症是由于咽部松弛、悬雍垂过长阻塞气道导致呼吸不畅引起的。呼吸不顺畅，肺的气体交换功能受到影响，血氧饱和度下降，会导致脑缺氧，诱发高血压等。

3、午睡前不宜服降压药：

伴有高血压的冠心病患者不宜在午睡前服降压药。人的血压在一天当中是呈曲线波动的，上午8~10时有一个血压高峰期，因此降压药物通常在早餐后服用。人在睡眠状态时血压比清醒时可以低20%左右，如果在午睡前服用降压药，可能造成血压过低，血流速度下降，诱发血小板聚集，导致脑血栓等病。

4、午睡时间不宜过长：

午睡时间最好在30分钟左右，不宜超过1小时。时间过短，收不到休息的效果；超过1小时，人体将进入深睡眠状态，不易清醒醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。冠心病患者午睡醒后不宜马上起床，应慢慢坐起，活动一下手脚，以免因体位突然变化引发直立性低血压造成晕。

5、午唾不要随遇而安：

不要因为午睡的时间短，就随便选择个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树荫下、草地上、水泥地面及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醍后身体不适，重者受凉感冒。

6、不要坐着或趴着打盹：

午睡要注意姿势，有些冠心病患者 习惯坐着打盹或趴在桌沿上睡午觉，这是很不可取的，长期如此对 身体健康是非常不利的。这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使心脏 负荷加重，且会引起脑部缺血，使手臂发麻，而且也达不到使身体 得到休息的目的。

7、夏季不要贪凉：

夏天，骄阳似火，暑气熏蒸，很多男性不穿衣服睡觉，认为这样是最凉快的。其实，这种做法对身体是非常不利 的。天气虽然炎热，却不宜过分贪凉，特别是人的胸口和背部更不宜裸露。因此，夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。因为人进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱网上配资可信吗，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪便可“长驱直入”。因此，夏季睡觉时要坚持“日不敞胸、夜不凉背”的原则。